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50%以上老人跌倒事件发生在家中,如何做好预防?

发布时间:2021-04-22      发布者:鹤鸣山

年华老去,是每个人都无可奈何的事情。身体器官逐渐衰竭,意识慢慢变得不清楚,很多老人不经意间容易摔倒。全国调查显示,老人的跌倒有一半以上是在家中发生,因此,学点急救的方法必不可少。

家里没人,自己跌倒该怎么办?

现实生活中,很多老人跌倒时,家里很可能没有别人,这时需要学会自救。具体可以这样做:

(1)如果是背部先着地,应弯曲双腿,挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁,然后使自己较舒适地平躺,盖好毯子,保持体温,如可能要向他人寻求帮助。

(2)休息片刻,等体力准备充分后,尽力使自己向椅子的方向翻转身体,使自己变成俯卧位。

(3)双手支撑地面,抬起臀部,弯曲膝关节,然后尽力使自己面向椅子跪立,双手扶住椅面。

(4)以椅子为支撑,尽力站起来。

(5)休息片刻,部分恢复体力后,打电话寻求帮助——重要的是报告自己跌倒。

(6)如需搬动,尽量平稳、平卧。

如果家中还有其他人,建议不要着急扶起,要分情况处理。

一、意识不清,立即拨打“120”

(1)有外伤、出血,立即止血、包扎;

(2)有呕吐,将头偏向一侧,并清理口、鼻腔呕吐物,保持呼吸通畅;

(3)有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤;必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体,防止肌肉、骨骼损伤;

(4)如呼吸、心跳停止,应立即进行胸外心脏按压、口对口人工呼吸等急救措施;

(5)如需搬动,尽量平稳、平卧。

二、意识清楚

(1)询问老人跌倒情况及对跌倒过程是否有记忆,如不能记起跌倒过程,可能为晕厥或脑血管意外,应立即护送老人到yi院检查;

(2)询问是否有剧烈头痛或口角歪斜、言语不利、手脚无力等提示脑卒中的情况,如有,立即扶起老人可能加重脑出血或脑缺血,使病情加重,应立即拨打“120”;

(3)有外伤、出血,立即止血、包扎并护送老人到yi院进一步处理;

(4)查看有无肢体疼痛、畸形、关节异常等提示骨折情形,如无相关专业知识,不要随便搬动,以免加重病情,应立即拨打“120”;

(5)查询有无腰、背部疼痛,双腿活动或感觉异常;大小便失禁等提示腰椎损害情形,如无相关专业知识,不要随便搬动,以免加重病情,应立即拨打“120”;

(6)如老人试图自行站起,可协助老人缓慢起立,坐、卧休息并观察,确认无碍后方可离开;

(7)如需搬动,尽量平稳、平卧休息;

(8)发生跌倒均应在家庭成员陪同下到院检查。

每个老人都有跌倒的危险性,请大家随时提高警惕预防跌倒,防患于未然!

50%以上老人跌倒事件发生在家中,如何做好预防?
全国调查显示,老人的跌倒有一半以上是在家中发生。老人跌倒后果很严重,甚至可能致残。那么,日常生活中,我们应该如何预防呢?
对于个人而言,应该做到以下几点:
1、增强防跌倒意识,加强防跌倒知识和技能学习。
2、坚持参加规律的体育锻炼,以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性,从而减少跌倒的发生。
3、选择适当的辅助工具,使用合适长度的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置。
4、熟悉生活环境,包括道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可以获得帮助等。
5、衣服要舒适,尽量穿合身宽松的衣服。鞋子要合适,鞋对于老年人而言,在保持躯体的稳定性中有十分重要的作用。老人应该尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易于滑倒的鞋。
6、调整生活方式:
①避免走过陡的楼梯或台阶,上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手;
②转身、转头时动作一定要慢;
③走路保持步态平稳,尽量慢走,避免携带沉重物品;
④避免去人多及湿滑的地方;
⑤使用交通工具时,应等车辆停稳后再上下;
⑥放慢起身、下床的速度,避免睡前饮水过多以致夜间多次起床;
⑦晚上床旁尽量放置小便器;
⑧避免在他人看不到的地方独自活动。
7、有视、听及其他感知障碍的老人,应佩戴视力补偿设施、助听器及其他补偿设施。
8、将经常使用的东西放在不需要梯凳能够很容易伸手拿到的位置。尽量不要在家里登高取物;如果必须使用梯凳,可以使用有扶手的专门梯凳,千万不可将椅子作为梯凳使用。
值得主要的是,家庭环境的改善和家庭成员的良好护理,都可以有效地减少老人跌倒的发生。因此,可以从以下三个方面入手:
一、居室环境
①合理安排室内家具高度和位置,不经常变动,日用品固定放在易取放的位置;
②老年人的家居环境应坚持无障碍观念;
③居室内地面设计应防滑,保持地面平整、干燥,过道应安装扶手;
④卫生间是老人活动较为频繁的场所,建议在卫生间内多安装扶手;卫生间建议使用坐厕而不使用蹲厕,浴缸旁和马桶旁应安装扶手;浴缸或淋浴室地板上应放置防滑橡胶垫。卫生间的地面应防滑,并且一定要保持干燥;
⑤在过道、卫生间和厨房等容易跌倒的区域,应特别安排“局部照明”;在老人床边应放置容易伸手摸到的台灯。
二、个人生活
①为老人挑选适宜的衣物和合适的防滑鞋具;
②如家中养宠物,将宠物系上铃铛,以防宠物在老人不注意时绊倒摔跤;
③没有自理能力的老人,需要有专人照顾;
④起居活动:如厕时要有人看护。
三、注意容易跌倒的时间
早晨是老人很容易跌倒的时间,关注“3个30秒”:提醒老人平卧时间较长,改为坐位或站位时都应有一个缓慢的适应过程,即要做到3个30秒,醒后30秒再起床,起床后30秒再站立,站立后30秒再行走。

 

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